Khi nhắc đến nguyên nhân gây ra bệnh tiểu đường, hầu hết chúng ta đều nghĩ đến thói quen ăn uống hoặc kiểm soát cân nặng.
Dưới đây là 5 thói quen ngủ tưởng chừng như vô hại mà thậm chí nhiều người cho là tốt nhưng lại đang âm thầm dẫn đến bệnh tiểu đường:
1. Ngủ với đèn sáng
Ngủ dưới đèn trong thời gian dài, kể cả đèn ngủ có ánh sáng yếu, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường (ảnh minh họa)
Nhiều người có thói quen ngủ trong phòng có đèn, trong đó có đèn ngủ không quá sáng.
2. Ngủ trưa quá nhiều
Ngủ trưa nhiều hơn có vẻ là một ý tưởng hay nhưng nó cũng là một thói quen có hại.
3. Thường ngủ muộn
Thức khuya, đặc biệt là đi ngủ sau nửa đêm, có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
4. Ngáy khi ngủ
Ngáy không chỉ là dấu hiệu của chất lượng giấc ngủ kém mà còn có thể là dấu hiệu của chứng ngưng thở khi ngủ.
5. Thiếu ngủ mãn tính
Thức khuya hoặc ngủ không đủ giấc vì bất cứ lý do gì đều tương đương với việc tự chuốc bệnh vào người (ảnh)
Thiếu ngủ mãn tính là một trong những nguyên nhân chính làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Ngoài ra, lịch ngủ không đều và ngủ quá nhiều (hơn 9 tiếng) - đặc biệt là vào ban ngày - cũng có thể làm tăng nguy cơ rối loạn lượng đường trong máu và tiểu đường.
Nguồn và hình ảnh: QQ, Sunday More
0 Comments